입냄새 구취의 원인 10가지, 치료법

입냄새 원인과 치료법

입냄새 원인과 치료법

입냄새로 인해

고통을 받고 있는 분들이 생각보다 많습니다. 

 

입냄새가 심하면 자신감 저하로

사회생활에 악영향을 끼치게 됩니다. 

 

이번 포스팅에서는 입냄새의 원인,

치료법에 대해 알아보겠습니다. 

 

입냄새

 

입냄새가 난다는 것은 위생이 불량하거나

특정 질환으로 인해 나타날 수 있으므로

본인 건강이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다. 

 

또한 남들과 대화할 때

상대방의 불쾌감과 심리적 위축이 될 수 있기에

증상별 원인을 빠르게 찾아 개선해주어야 합니다. 

 

원인은 크게

생활습관 문제와 질환에 의한 원인이 있습니다. 

그럼 입냄새의 원인 10가지에 대해 정리해 봅시다. 

 

입냄새의 원인 10가지

 

1. 잘못된 양치습관

입냄새 원인 - 잘못된 양치습관

우리는 어려서부터 양치 하는 방법에 대해 배웁니다.

"하루 세 번, 밥 먹은 지 30분 안에, 3분 동안"이라는

333 양치법도 익히 알고 있습니다.

 

하지만 잘못된 방법으로 양치를 하게 될 경우

입냄새를 유발할 수 있습니다. 

 

양치를 너무 빠르게 마무리 하거나,

치아 구석구석 닦지 않거나,

혓바닥을 닦지 않았을 때에

입냄새가 유발될 수 있습니다. 

 

치실 또는 치간칫솔을 이용하여

치아 사이에 음식물과 치석이 쌓이지 않도록 하고,

칫솔 또는 혀클리너를 이용하여

혓바닥을 꼭 닦아 주어야

입냄새를 예방할 수 있습니다.

 

2. 잘못된 생활습관

입냄새 원인 - 잘못된 생활습관

일반적인 생활습관에 의해

입냄새가 나는 경우도 있습니다.

 

먼저 단 음식과 향신료가 들어간 음식을

자주 먹는 경우 구취를 유발 할 수 있습니다. 

 

한 가지 예로 한국인들은 믹스커피를 자주 마시는데요,

믹스커피를 마시고

구취를 경험한 분들이 많이 계실 겁니다. 

 

또 흡연으로 인해 입냄새가 유발되기도 합니다.

흡연시 황화합물을 축적시키게 되는데

이 화합물이 입냄새의 원인이 되기 때문입니다.

 

입냄새가 나는 경우, 음식이나 흡연으로

개선할 수 있는지 여부를 확인해 봐야겠습니다. 

 

3. 치과질환

입냄새 원인 - 치과질환

입냄새는 입에서 나는 냄새이기 때문에

치아의 영향을 받지 않을 수 없습니다.

치주염이나 충치가 있거나

틀니 또는 교정기를 착용할 경우

청결하지 않다면 입냄새 발생이 가능합니다. 

 

1번의 양치습관과 더불어 위생관념을 높여

치과질환을 예방해야 합니다. 

 

4. 구내염

입냄새 원인 - 구내염

구내염은 구강 내 발생하는 염증성 질환입니다.

구내염이 심할 경우 통증과 더불어

입냄새까지 유발 할 수 있습니다. 

 

구내염은 면역력이 저하됐을 때 많이 발생하는데,

면역력이 저하되면 자율신경의 부조화를 일으켜

침샘의 분비도 감소하게 만든다고 합니다.

 

침샘의 분비가 줄어들면

염증의 회복도 더디게 만들기 때문에

면역력이 저하되지 않도록 노력해야 합니다.

 

5. 편도염, 편도결석

입냄새 원인 - 편도염, 편도결석

편도나 편도선 내부의 작은 구멍에

음식물이 쌓일 수 있습니다.

 

그 음식물과 세균등이 뭉쳐 편도결석이 생기게 됩니다. 

작은 알갱이지만 엄청난 냄새를 풍깁니다.

 

편도결석은 제거하고

근본 원인인 편도염의 치료를 해야

편도염으로 인한 입냄새를 완전히 제거할 수 있습니다. 

​

6. 비염

입냄새 원인 - 비염

비염으로 나오는 콧물은

비강을 넘어 구강으로 통과하게 되는데, 

잠잘 때 침을 잘 삼키지 않아

구강에 상대적으로 오래 머물게 되고

그로인해 목 안에 악취가 날 수 있습니다. 

 

아침에 입냄새를 더 자주 느끼는 경우

비염으로 인한 입냄새가 아닌지 의심해보아야 합니다. 

대처방법으로는 마스크를 착용하고

코세척을 하는게 도움이 됩니다. 

 

7. 위산역류

입냄새 원인 - 위산역류

공복에는 입냄새가 나지 않는데

식후에 유독 입냄새가 많이 난다면

소화기 문제를 의심해봐야 합니다. 

 

대표적인 원인은 역류성 식도염입니다.

위산이 역류하면서

몸속의 가스도 함께 올라오기 때문에

입냄새가 발생합니다. 

 

이 경우 양치를 포함한

위생상태의 개선으로는 해결되지 않고

소화기내과에 방문에

정확한 진단과 치료로 개선을 해야 합니다. 

 

식사 후 바로 눕지않고,

위에 부담이 되는 기름진 음식은 자제하고,

과한 음주, 불규칙한 식사를 피하는 것이 도움이 됩니다. 

 

8. 구강건조

입냄새 원인 - 구강건조

입안이 건조할 경우에도 입냄새가 유발됩니다.

입이 건조하다는 것은

침 분비가 원활하지 않다는 것을 의미합니다.

 

침은 입안에서 살균작용을 하기 때문에

건조할 경우 입냄새가 유발되기도 합니다.

 

원인으로는 수분이 부족하거나

당뇨, 노화, 영양 불균형등으로

침 분비가 줄어들 수 있으니

입안을 건조하지 않게 유지하는 것이 필요합니다. 

 

9. 과민성 대장

입냄새 원인 - 과민성 대장

과민성 대장 증후군을 앓고 있는 분들 중

입냄새로 스트레스를 받는 분들이 많습니다.

장내 가스 발생을 유발하는 원인 중

위열이 침 분비를 줄게 하여 소화를 더디게 합니다.

침분비가 줄어들면 구강건조의 이유로

입냄새를 유발하게 됩니다. 

 

10. 과도한 다이어트

입냄새 원인 - 과도한 다이어트

과도한 다이어트로 인해 입냄새가 유발되기도 합니다.

체중 감량을 할 때 지방이 분해되면서

케톤이라는 물질이 나오게 되는데,

케톤이라는 물질이 호흡 시

불쾌한 냄새를 나게 한다고 합니다.

 

다이어트는 긴 기간을 잡고 꾸준히,

그리고 천천히 하는 것이 건강에도 좋습니다. 

 

 

입냄새 치료방법

입냄새는 위에 나열한 원인들을 개선하면

자연적으로 좋아지게 됩니다.

 

1. 치과진료

입냄새의 가장 큰 원인중 하나는 구강의 문제입니다.

구강의 문제에도 여러 문제가 있겠지만

대표적인 게 치아 문제죠.

 

입냄새가 심하다면 가장 먼저

치과진료와 청결을 유지하여

치아 건강을 회복하는 게 가장 먼저입니다.

 

치과 치료 후에도

입냄새 증상이 호전되지 않는다면

다른 방법들을 고민해보아야 합니다.

 

2. 침 분비를 늘리는 방법

침 분비가 제대로 되어야

소화기관은 물론 입속을 살균할 수 있습니다.

 

구강체조를 하여 침 분비량을 늘리는것이 좋습니다.

 

구강체조 방법은 다음과 같습니다.

구강체조로 침분비를 늘리십시오.

 

구강체조

▶입을 벌리고 닫는 운동

- '아' 소리를 내며 입을 천천히 벌린 뒤 다시 닫는다.

▶혀를 움직이는 운동

- 입을 크게 벌린 채

혀를 내밀고 입술 위.아래.왼쪽.오른쪽을 누른다.

▶입술 주위 근육 운동

- 입안에 공기를 넣어 부풀렸다가 다시 오므린다. 

▶침샘 자극 운동

- 입술 안쪽에 혀끌을 대고

시계방향과 반시계방향으로 강하게 누른다. 

 

3. 음식으로 개선하기

먹는 음식으로도 입냄새를 개선할 수 있습니다.

커피대신 녹차를 마시면

녹차속의 플라보노이드 성분이

치아에 세균번식을 막아 입냄새를 완화합니다. 

 

김도 도움이 됩니다.

김에 풍부한 엽록소가 '피쾨안'이라는 항산화 성분이

입냄새의 원인이 되는

트리멘탈아민과 메틸메르캅탄과 같은 성분을

분해하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

마지막으로 사과도 입냄새에 도움이 되는데요,

사과에 들어 있는 폴리페녹 옥시다제 성분이

입냄새의 원인 메틸메리캅탄의 활성화를

막아준다고 합니다. 

 

 

이상 입냄새의 원인과 치료법에 대해 정리해보았습니다. 

언급한 치료방법으로도 개선이 되지 않는다면

병원 진료를 통해 치료를 받으시길 권해드립니다. 

 

도움이 되셨으면 좋겠네요.

 

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