장염 증상 원인 6가지, 치료법, 장염에 좋은 음식

 

 

장염 원인과 치료법

장염 증상

음식을 잘못 먹으면 생기는 장염,

원인은 무엇일까요?

 

차가운 음식을 먹거나 상한 음식을 먹으면

걸리는 병으로 알려져 있습니다. 

 

장염은 말 그대로 장에 염증이 생기는 병으로

장을 자극하면 쉽게 생길 수 있습니다.

장염도 염증이기 때문에

일정 시간이 지나면 자연 치유됩니다.

 

이번 포스팅에서는 장염의 증상과 원인,

치료법에 대해 알아보겠습니다. 

장염 증상

 

 

장염이란 위, 소장, 대장 등 소화기관에

세균 또는 바이러스로 인해 발병합니다.

 

대표 증상으로는

설사, 구토, 발열, 복통, 탈수 등의 증상을 일으킵니다.

음식을 잘못 먹어 발생한 장염을

'식중독'이라고 부릅니다. 

 

의학적으로 넓게 분류해 보면 크게 3가지로

시간이 지나면 자연치유되는 단순한 장염,

평생 약을 먹고 관리를 해야하는 크론병이나 궤양성 대장염,

수술을 해야하는 맹장염(충수돌기염)이 있습니다. 

 

이 중에서 우리가 흔히 알고 있는

자연 치유되는 단순한 장염 증상과

원인 6가지에 대해 정리해 봅시다. 

장염의 원인 6가지

장연 원인

1. 노로 바이러스

장염 원인 - 노로바이러스

지금도 유행하고 있는 가장 대표적인 식중독

노로바이러스입니다.

노로바이러스에 감염된 식품이나 음료에 의해 감염됩니다.

 

노로바이러스에 걸린 사람에게도

손을 통해 옮기기도 합니다.

 

소량의 바이러스로도 감염이 될 정도로

전염성이 높습니다. 

 

2. 로타바이러스

장염 원인 - 로타바이러스

로타바이러스는 생후 3개월에서 24개월 사이의

유아에게 가장 많이 발병합니다.

 

로타바이러스도 전염성이 강해 예전에는

전 세계적으로 거의 모든 아이들을 감염시켰던 바이러스입니다.

 

현재는 위생 상태가 발달하면서

로타바이러스의 발생 빈도가 현저히 낮아졌습니다. 

 

3. 과도한 식사량

장염 원인 - 과도한 식사량

 

장염은 장에 작극을 주어 염증이 생기는 것이기 때문에

소화할 수 있는 능력 이상의 음식물을 섭취하였을 경우에도

장염이 발병합니다.

 

제 주변에 살이 잘 찌지 않는 체질이 컴플렉스인 남자들이

컴플렉스를 극복하기 위해 과도한 음식을 섭취하고

장염이 걸린 경우를 여럿 보았습니다.

 

본인의 소화능력을 고려해 음식물을 섭취해야 합니다. 

 

4. 스트레스

장염 원인 - 스트레스

스트레스는 만병의 근원입니다.

과도한 스트레스로 인해 장염이 발병할 수 있습니다.

염증의 매개물질인 '사이토카인'이 스트레스를 받으면 늘어나는데,

이 물질로 인해 몸속에 염증을 유발하고,

장에도 동일한 영향을 끼칩니다.

 

또 스트레스를 받으면 교감신경이 자극돼 몸이 긴장하는데,

장도 긴장하게 되어 복통과 설사와 같은 증상이 나타나기도 합니다. 

 

5. 과도한 업무(야근, 과로)

장염 원인 - 과도한 업무

과로를 하여 몸이 지쳐있을 떄에도 장염에 걸리기 쉽습니다.

야근을 하게 되면 늦은 시간에 식사를 많이 하게 됩니다. 

저녁시간에는 장의 기능이 현저히 줄어들게 되는데,

이 때 음식물이 들어가면 장에 상당한 무리를 주게 됩니다.

바쁜 직장인들이 야근의 연차가 쌓일수록

만성 대장질환이 생길 수 있습니다.

 

염증성 장질환은 한번 걸리면 완치되지 않고

계속 관리를 해주어야 하기 때문에 주의를 기울여야 합니다.

 

6. 찬 음식을 많이 먹는 경우

장염 원인 - 찬 음식을 많이 먹는 경우

무더위가 시작되면 아이스크림, 아아(아이스 아메리카노), 냉면 등

차가운 음식을 많이 먹게 됩니다.

 

순간적으로 더위가 가시는 듯 하지만

평소 장이 약한 사람의 경우 조심해야 합니다.

 

찬 음식은 위장에 좋지 않고 소화기관의 온도가 내려가면서

소화효소가 제 기능을 하지 못할 수 있습니다.

 

일반적인 장염과는 다르겠지만 설사와 복통을 유발하고,

과민대장증후군을 유발할 수 있습니다. 

 

장염 치료법

장염 치료법

위에서 설명한 장염은 별다른 치료없이

시간이 지나면 자연 치유되게 됩니다.

 

하지만 조심하지 않고 장에 무리가 되는 행동을 계속하면

만성 장염으로 진행되기도 합니다.

 

빠른 치유를 위해 장염에 도움이 되는

몇 가지 팁과 도움 되는 음식을 소개합니다. 

 

1. 수분섭취 

장염 치료법 - 수분섭취

장염에 걸려 설사를 많이 하게되면 탈수증상이 올 수 있습니다.

특히 물을 많이 마시면서 설사를 많이 하게 되면

탈수증세가 가속화될 수 있으므로,

이온음료 또는 따뜻한 보리차를 마시는 게 도움이 됩니다.

음료는 미지근한 온도로 마시는 것이 좋습니다. 

 

2. 장염 발병 후 식사

장염 치료법 - 장염 발병 후 식사

장염은 장에 염증이 나 활동을 제대로 할 수 없는 상태입니다.

처음에는 죽과 같이 소화가 잘 되는 음식으로 식사를 시작하고

그 후에는 자극이 되지 않는 식단 위주로 식사를 교체해 갑니다.

 

지방은 되도록 피하는것이 좋고,

단백질도 많이 먹을 경우 부패를 일으켜

가스나 대변의 악취를 나게 합니다. 

 

3. 금식

장염 치료법 - 금식

제가 장염에 자주 걸려서 자주 사용하는 방법입니다.

장염 증세가 보이면 그 때부터 금식을 합니다.

이온음료를 제외하고 아무것도 먹지 않고,

보통 반나절 혹은 하루를 금식하고

자극이 적은 음식으로 식사를 시작하면 하루정도면 회복이 됩니다.

 

아무래도 장에 아무 음식물도 들어가지 않는 것이

자극이 가장 적기 때문입니다.

 

하지만 유아의 경우 금식은 건강을 해칠 수 있으니

심할 경우 내과 진료를 받아보시는 것이 가장 좋습니다. 

 

장염에 좋은 음식 5가지

 

1. 보리차

장염에 좋은 음식 - 보리차

이온음료와 더불어 수분과 무기질 충전에 도움을 줍니다.

보리차는 설사를 멈추게 하고, 열을 내리는 효능이 있습니다.

 

맹물보다 맛있기도 해서

음식을 못먹는 장염에 걸렸을 때 도움이 됩니다. 

 

2. 두부

장염에 좋은 음식 - 두부

단백질이 풍부하고 자극적이지 않고 장

내로 흡수가 잘 되어 설사나 구토로 낮아진 기력의 회복을 돕습니다.

 

처음 죽을 먹고 조금 회복이 된 상태에서

두부로 간이 덜한 음식을 해서 먹으면 도움이 됩니다. 

 

3. 양배추

장염에 좋은 음식 - 양배추

식이섬유가 풍부하고 비타민 성분이

장내 유익균 활성화에 도움을 줍니다.

 

장 운동을 활발하게 해주어 장염에 도움을 줍니다. 

 

4. 바나나

장염에 좋은 음식 - 바나나

바나나에는 펙틴이라는 성분과 식이섬유가 풍부하여

장운동을 촉진시키고

몸 속의 노폐물과 독소를 배출시킵니다. 

 

5. 매실

장염에 좋은 음식 - 매실

매실은 소화에 도움을 주는 음식으로 널리 쓰입니다.

소화액 분비를 촉진하고 위장 운동을 활발하게 만들어

장염에 도움을 줍니다.

 

장염뿐 아니라 소화가 안되거나 복통에도

도움이 되는 음식입니다. 

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이상 장염의 증상과 원인, 치료법과

장염에 도움되는 음식에 대해 정리해 보았습니다. 

 

도움이 되셨으면 좋겠네요. 

 

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